Tests & Outils gratuits

Auto-tests interactifs, widgets de calcul (chemin de vie, année personnelle) et outils d’auto-évaluation gratuits. Explore qui tu es à travers des outils pensés pour t’accompagner en autonomie.

Dysmorphobie

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Test d’auto-évaluation — Dysmorphobie | Adeline Paolini 🪞 Test d’auto-évaluation Dysmorphobie corporelle La dysmorphobie (ou trouble dysmorphique corporel) est un trouble psychologique dans lequel tu te retrouves excessivement préoccupé(e) par un ou plusieurs aspects de ton apparence physique — souvent un « défaut » que les autres ne perçoivent pas ou perçoivent à peine. Ce […]

perfectionnisme

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Test d’auto-évaluation du perfectionnisme — Adeline Paolini Échelle de Frost (FMPS) • Test validé Test d’auto-évaluation du perfectionnisme Tu te reconnais dans ces phrases ? « Je ne suis jamais satisfait(e) de ce que je fais », « J’ai peur de faire des erreurs », « Je remets tout en question »… Ce test est

Syndrome-de-l-imposteur-auto-évaluation

Test d’auto-évaluation gratuit syndrome de l’imposteur

Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur Échelle de Clance (CIPS) – Évaluation clinique validée scientifiquement À propos de ce test L’échelle de Clance sur le phénomène de l’imposteur (Clance Impostor Phenomenon Scale – CIPS) est un outil d’évaluation psychologique validé scientifiquement, développé par la Dr. Pauline

TCA

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Test d’Auto-Évaluation – Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) Test d’Auto-Évaluation – TCA Évalue ton rapport à l’alimentation et ton image corporelle Ce test est inspiré des questionnaires cliniques de référence et t’aide à identifier d’éventuels signes de troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie…). Il se compose de 15 questions portant sur tes habitudes

trouble anxieux généralisé

Relaxation Musculaire Progressive gratuit

Outil gratuit · Nerf vague · Gestion du stress Relaxation Musculaire Progressive Une technique simple et puissante pour apaiser ton système nerveux en tendant puis en relâchant chaque groupe musculaire — guidé pas à pas. Avant de commencer Un exercice simple et efficace La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique fondée sur la théorie

techniques-respiration

Test d’Auto-évaluation gratuit du Triangle de Karpman

Test d’Auto-évaluation Triangle de Karpman – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Triangle de Karpman Identifie tes rôles relationnels dans le jeu psychologique À propos de ce test Le Triangle de Karpman, aussi appelé Triangle Dramatique, est un modèle développé par Stephen Karpman en 1968 qui décrit les trois rôles dysfonctionnels que nous adoptons inconsciemment dans

burn-out

Test d’auto-évaluation gratuit Burn-out

Test d’Auto-évaluation du Burn-out – Adeline Paolini Test d’Auto-évaluation du Burn-out Questionnaire MBI – Évaluation de l’épuisement professionnel À propos de ce test Le Maslach Burnout Inventory (MBI) est l’outil de référence internationale pour évaluer le syndrome d’épuisement professionnel. Développé par Christina Maslach, ce questionnaire est validé scientifiquement et utilisé mondialement. Ce test évalue 3

dépression

Test d’auto-évaluation gratuit Dépression

Test d’Auto-évaluation de la Dépression – Adeline Paolini Test d’Auto-évaluation de la Dépression Questionnaire PHQ-9 – Évaluation clinique des symptômes dépressifs À propos de ce test Le Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) est un outil d’évaluation clinique validé scientifiquement et reconnu internationalement pour dépister et évaluer la sévérité de la dépression. Il est utilisé par les

bien-etre-thérapie

Mes Recommandations Pour Vous

Mes Recommandations – Livres et Films | Adeline Paolini ✨ Mes Recommandations Pour Vous ✨ Je tiens à vous partager ces ouvrages et films qui m’ont profondément touchée et qui, je l’espère, résonneront également en vous. Ces ressources sont des compagnons précieux sur le chemin de la guérison et de l’éveil à soi. Toutefois, gardez

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Test d’auto-évaluation gratuit Dépendance Affective

Test d’auto-évaluation gratuit : Souffres-tu de dépendance affective ? | Adeline PAOLINI Test d’auto-évaluation gratuit Souffres-tu de dépendance affective ? Évalue l’intensité de ta dépendance affective et son impact sur ta vie Tu as constamment besoin d’être rassuré(e), tu as peur qu’on t’abandonne, tu t’oublies pour faire plaisir aux autres, tu restes dans des relations

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Test d’Auto-évaluation gratuit du Stress Post-Traumatique (SPT)

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Test d’Auto-évaluation gratuit du Trouble d’Anxiété Généralisée (TAG)

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7 techniques de respiration pour la relaxation et la stimulation du nerf vague

Tu te sens stressé, anxieux ou tu as du mal à t’endormir ? La solution se trouve peut-être dans ta respiration. Ton nerf vague, ce chef d’orchestre de ton système nerveux parasympathique, peut être activé grâce à des techniques de respiration simples et accessibles à tous. Dans cet article, je te partage 7 exercices de

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