Articles pour mieux te connaître et transformer tes schémas : blessures de Lise Bourbeau, schémas de Young, estime de soi, peurs fondamentales, procrastination, Ho’oponopono. Une approche psychologique et humaine du changement.
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL L’éco-anxiété : quand l’état du monde devient une angoisse intérieure Canicules, incendies, disparition des espèces : les nouvelles du climat te serrent le ventre et t’empêchent parfois de dormir. Ce que tu ressens porte un nom, l’éco-anxiété, et il existe des moyens concrets de l’apaiser. 📖 Dans cet article L’éco-anxiété, c’est quoi exactement
Développement personnel L’état de flow : les conditions réelles pour y entrer Deux heures sont passées, tu croyais qu’il s’en était écoulé vingt minutes. Tu n’as pensé ni à toi, ni à l’heure, ni au résultat. Cet état porte un nom, il a été étudié pendant quarante ans, et surtout : il obéit à des
Développement personnel Les mécanismes de défense : ce que ton psychisme fait pour te protéger Tu ne ressens rien alors que tu devrais. Tu reproches à l’autre exactement ce que tu fais. Tu trouves une explication très logique à un choix qui n’avait rien de logique. Ce ne sont pas des défauts : ce sont
Développement personnel La dissonance cognitive : pourquoi tu justifies ce que tu réprouves Tu sais que ce comportement ne te correspond pas. Tu le fais quand même. Et quelques jours plus tard, tu as trouvé une explication qui rend la chose acceptable. Ce n’est pas de la malhonnêteté : c’est un mécanisme universel, décrit en
Développement personnel L’auto-compassion : arrêter de te traiter comme tu ne traiterais personne Si un ami te racontait ta journée, tu trouverais des mots justes. Adressé à toi-même, le même récit déclenche un procès. Cet écart a un nom, et il se corrige. Pas par la pensée positive : par une compétence précise, documentée, qui
PSYCHOLOGIE Le FOMO : quand la peur de rater quelque chose t’empêche de vivre ta vie Tu scrolles, tu vois ce que font les autres, et une sensation désagréable s’installe : celle d’être à côté de ta propre vie. Ce mécanisme porte un nom, et il s’explique. 📖 Dans cet article Le FOMO, c’est quoi
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL Stress de la rentrée : comprendre et alléger la charge mentale de septembre La boule au ventre de septembre, les listes qui tournent en boucle, la sensation d’être débordé avant même d’avoir commencé : la rentrée n’est pas qu’une affaire d’enfants et de cartables. C’est une transition qui pèse sur tout le monde,
Développement personnel La dépression post-partum : reconnaître ce qui n’est pas un baby blues On t’a dit que ce serait le plus beau moment de ta vie. Tu ressens du vide, de l’angoisse, parfois rien du tout, et une culpabilité immense de ne pas ressentir ce qu’il faudrait. Ce n’est pas un défaut d’amour. C’est
Développement personnel L’alexithymie : quand tu ne sais pas nommer ce que tu ressens On te demande comment tu te sens et tu réponds ça va, non par pudeur, mais parce que tu ne sais pas. Tu perçois une tension, une gêne, quelque chose de flou, sans pouvoir mettre de mot dessus. Ce fonctionnement porte
Développement personnel Poser ses limites : pourquoi c’est si difficile et comment s’y prendre Tu voulais dire non. Tu as dit oui. Et pendant les trois jours suivants, tu t’en es voulu. Poser une limite n’est pas une question de technique ou de vocabulaire : c’est une question de ce que ton système a appris
Développement personnel Les addictions comportementales : quand un comportement prend le contrôle Il n’y a ni produit, ni seringue, ni verre. Juste un comportement que tu répètes en te promettant d’arrêter, et que tu recommences. Les addictions comportementales activent les mêmes circuits que les addictions aux substances. Voici comment elles s’installent et par où on
Développement personnel La Gestalt-thérapie : travailler ce qui se passe maintenant La plupart des thérapies s’intéressent à ce qui s’est passé. La Gestalt s’intéresse à ce qui se passe, là, pendant que tu en parles. Ta posture, ta respiration, la façon dont tu détournes le regard en abordant un sujet. Voici pourquoi ce déplacement change
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL La thérapie en téléconsultation est-elle aussi efficace qu’en cabinet ? Consulter depuis chez soi, est-ce vraiment aussi sérieux qu’en face à face ? La recherche a tranché, et la réponse va peut-être te surprendre. 📖 Dans cet article Ce que disent les études sur la thérapie à distance Pourquoi c’est parfois même plus
Développement personnel La thérapie brève de Palo Alto : et si la solution était le problème Tu insistes, ça empire. Tu te rassures, l’angoisse revient plus fort. Tu évites, ta peur grandit. L’approche de Palo Alto part de là : bien souvent, ce qui maintient le problème, ce n’est pas sa cause d’origine, c’est ce
Développement personnel La sophrologie : ce qu’elle fait vraiment à ton système nerveux Respirer, relâcher, visualiser. Sur le papier, la sophrologie semble simple au point d’en paraître anodine. En réalité, elle agit sur un levier précis : la bascule de ton système nerveux autonome. Voici ce qu’elle est, ce qu’elle n’est pas, et ce qu’on
