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Test d’auto-évaluation gratuit · 20 questions

As-tu tendance à procrastiner ?

Évalue ta tendance à remettre au lendemain et identifie les mécanismes qui se cachent derrière ton blocage, en 4 dimensions.

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La procrastination, ce n’est pas un problème de paresse

Tu repousses les tâches importantes malgré les conséquences que ça entraîne ? Tu te bats contre toi-même pour te mettre en action ? La procrastination n’est pas un défaut de caractère ni un manque de volonté. C’est souvent le signe d’un blocage émotionnel plus profond : peur de l’échec, perfectionnisme, anxiété de performance, ou système nerveux en mode survie.

Ce test de 20 questions explore 4 dimensions. Réponds avec ta première impression, sans trop réfléchir.

Ce test s’inspire de l’Échelle de Pure Procrastination (PPS). Il en reprend l’esprit sans en être la version validée : c’est un outil d’orientation, pas un instrument de mesure clinique.

Les 4 dimensions explorées

🔄Report volontaire
⏳Mise en action
💭Impact émotionnel
🎯Conséquences
⚠️Important : ce test est un outil d’orientation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. La procrastination chronique peut être liée à des problématiques plus profondes (anxiété, TDAH, traumatismes). Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
⏱ 5 minutes
📋 20 questions
🔒 Confidentiel

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Pour aller plus loin
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Article
Procrastination : pourquoi tu remets tout à demain et comment t’en libérer
Les mécanismes profonds et les clés pour en sortir durablement.
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Procrastination : comprendre et s’en libérer
Ce qui se cache derrière ta procrastination et comment repartir.
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Les approches que j’utilise pour la procrastination
🔄
EMDR
Retraiter les mémoires liées à la peur de l’échec et au perfectionnisme
🌀
Hypnose régressive
Transformer les croyances limitantes enfouies dans l’inconscient
🧩
Thérapie des schémas
Transformer les schémas d’évitement et d’auto-sabotage
⚡
EFT
Diminuer l’anxiété face au passage à l’action
Note : ce test est un outil d’orientation et ne constitue pas un diagnostic. Seul un professionnel de santé peut évaluer ta situation. En cas de détresse importante, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable gratuitement, 24h/24.

Test inspiré de l’Échelle de Pure Procrastination (PPS).
Test conçu par Adeline PAOLINI, psychopraticienne certifiée. Téléconsultation partout en France.

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