Tests – Traumatismes & Guérison

Tests d’auto- évaluation interactifs sur l’hypervigilance, la dissociation, les flashbacks émotionnels, le trauma complexe, la fenêtre de tolérance et plus encore.

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Test d’auto-évaluation gratuit sur le traumatisme complexe

Test d’auto-évaluation gratuit Traumatisme complexe :Es-tu concerné·e par le trauma-C ? Explore les signes d’un traumatisme complexe à travers 5 dimensions clés À propos de ce test Le traumatisme complexe (trauma-C) ne résulte pas d’un seul événement, mais d’une accumulation d’expériences difficiles, répétées et souvent normalisées. Il laisse des traces profondes dans le système nerveux, […]

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Test d’auto-évaluation gratuit sur les croyances limitantes

Test d’auto-évaluation gratuit Croyances limitantes :Es-tu sous leur influence ? Identifie les schémas de pensée invisibles qui freinent ta vie À propos de ce test Les croyances limitantes sont des pensées profondément ancrées que tu tiens pour vraies, souvent depuis l’enfance, et qui agissent comme des freins invisibles dans ta vie. Elles influencent tes choix,

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Test d’Auto-Évaluation des TOC – Adeline Paolini 🧠 Test d’Auto-Évaluation des TOC Évalue tes symptômes obsessionnels-compulsifs en quelques minutes Pourquoi ce test ? Tu te demandes si tes pensées répétitives et tes comportements rituels pourraient être liés à un trouble obsessionnel-compulsif ? Ce test gratuit t’aidera à faire le point sur tes symptômes. Il est

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Test d’Auto-évaluation – Analyse Transactionnelle | Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation Analyse Transactionnelle Découvre ton état du Moi dominant : Parent, Adulte ou Enfant À propos de ce test L’Analyse Transactionnelle (AT), développée par Éric Berne dans les années 1950, repose sur un principe fondamental : nous fonctionnons à travers trois états du Moi qui coexistent

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Test d’auto-évaluation — Dysmorphobie | Adeline Paolini 🪞 Test d’auto-évaluation Dysmorphobie corporelle La dysmorphobie (ou trouble dysmorphique corporel) est un trouble psychologique dans lequel tu te retrouves excessivement préoccupé(e) par un ou plusieurs aspects de ton apparence physique — souvent un « défaut » que les autres ne perçoivent pas ou perçoivent à peine. Ce

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Test d’auto-évaluation du perfectionnisme — Adeline Paolini Échelle de Frost (FMPS) • Test validé Test d’auto-évaluation du perfectionnisme Tu te reconnais dans ces phrases ? « Je ne suis jamais satisfait(e) de ce que je fais », « J’ai peur de faire des erreurs », « Je remets tout en question »… Ce test est

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Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur Échelle de Clance (CIPS) – Évaluation clinique validée scientifiquement À propos de ce test L’échelle de Clance sur le phénomène de l’imposteur (Clance Impostor Phenomenon Scale – CIPS) est un outil d’évaluation psychologique validé scientifiquement, développé par la Dr. Pauline

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Test d’Auto-évaluation gratuit du Triangle de Karpman

Test d’Auto-évaluation Triangle de Karpman – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Triangle de Karpman Identifie tes rôles relationnels dans le jeu psychologique À propos de ce test Le Triangle de Karpman, aussi appelé Triangle Dramatique, est un modèle développé par Stephen Karpman en 1968 qui décrit les trois rôles dysfonctionnels que nous adoptons inconsciemment dans

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Test d’Auto-évaluation du Burn-out – Adeline Paolini Test d’Auto-évaluation du Burn-out Questionnaire MBI – Évaluation de l’épuisement professionnel À propos de ce test Le Maslach Burnout Inventory (MBI) est l’outil de référence internationale pour évaluer le syndrome d’épuisement professionnel. Développé par Christina Maslach, ce questionnaire est validé scientifiquement et utilisé mondialement. Ce test évalue 3

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Test d’Auto-évaluation gratuit du Stress Post-Traumatique (SPT)

Test d’Auto-évaluation du Stress Post-Traumatique (SSPT) – Adeline Paolini Test d’Auto-évaluation du Stress Post-Traumatique (SSPT) Questionnaire PCL-5 – Évaluation clinique du traumatisme psychologique À propos de ce test Le questionnaire PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) est un outil d’évaluation clinique internationalement reconnu et validé scientifiquement pour mesurer la présence et la sévérité des symptômes de

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Test d’Auto-évaluation gratuit du Trouble d’Anxiété Généralisée (TAG)

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7 techniques de respiration pour la relaxation et la stimulation du nerf vague

Tu te sens stressé, anxieux ou tu as du mal à t’endormir ? La solution se trouve peut-être dans ta respiration. Ton nerf vague, ce chef d’orchestre de ton système nerveux parasympathique, peut être activé grâce à des techniques de respiration simples et accessibles à tous. Dans cet article, je te partage 7 exercices de

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