Mon chemin vers une meilleure estime de moi : Ce que ça a changé dans ma vie Pendant longtemps, je me suis regardée dans le miroir avec dureté. Je voyais toujours mes défauts, jamais mes qualités. Je doutais constamment de mes capacités. Je ne me sentais pas assez bien pour mériter de belles choses. Cette […]
Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Syndrome de l’Imposteur Échelle de Clance (CIPS) – Évaluation clinique validée scientifiquement À propos de ce test L’échelle de Clance sur le phénomène de l’imposteur (Clance Impostor Phenomenon Scale – CIPS) est un outil d’évaluation psychologique validé scientifiquement, développé par la Dr. Pauline
Qu’est-ce que le Syndrome de l’Imposteur ? Le syndrome de l’imposteur, c’est cette conviction persistante que tu ne mérites pas tes succès. Tu as l’impression d’avoir trompé ton monde, que tes réussites sont dues au hasard, à la chance, ou à une erreur de jugement des autres. Même quand tu accumules les preuves de tes
Mon histoire avec la PNL : Une découverte transformatrice Tu as peut-être déjà entendu parler de la PNL, cette approche fascinante qui promet de transformer notre façon de penser et d’agir. Mais concrètement, qu’est-ce que c’est ? Et surtout, comment peut-elle vraiment t’aider dans ton quotidien ? Lorsque je me suis formée pour devenir psychopraticienne,
La musique subliminale, cette ressource puissante qui transforme tes croyances limitantes pendant ton sommeil Tu te demandes peut-être si c’est vraiment possible de changer tes schémas de pensée juste en écoutant de la musique ? Même si ça peut paraître un peu trop beau pour être vrai, les subliminaux sont bien plus qu’un simple effet
Mon utilisation de l’EFT : Un outil simple et puissant J’ai découvert l’EFT quand je suivais moi-même une thérapie EMDR. Ma psychologue m’a proposé de tester cette technique. J’ai accepté d’essayer. Et j’ai été bluffée par le résultat. Une anxiété qui diminuait en quelques minutes. Des émotions bloquées qui se libéraient. Un soulagement immédiat et
Test d’Auto-Évaluation – Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) Test d’Auto-Évaluation – TCA Évalue ton rapport à l’alimentation et ton image corporelle Ce test est inspiré des questionnaires cliniques de référence et t’aide à identifier d’éventuels signes de troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie…). Il se compose de 15 questions portant sur tes habitudes
Anorexie, Boulimie, Hyperphagie: Sortir du Cercle Vicieux avec un Accompagnement Adapté Tu te sens prisonnière de ton rapport à la nourriture ? Tu n’es pas seule. Les troubles du comportement alimentaire touchent des milliers de personnes en France, souvent dans le silence et la honte. Pourtant, il existe des chemins de guérison. Dans cet article, je
Quand tes pensées deviennent ta prison, les TCC t’offrent la clé Tu te sens coincé dans des schémas de pensée qui te font souffrir ? Tu as l’impression de tourner en rond, de répéter toujours les mêmes erreurs ? Les Thérapies Comportementales et Cognitives, qu’on appelle aussi TCC, sont peut-être la clé que tu cherches.
Relaxation Musculaire Progressive 🧘♀️ Relaxation Musculaire Progressive Une technique simple et efficace pour réduire le stress et l’anxiété en tendant puis en relâchant différents groupes musculaires. 📋 Préparation Trouvez un endroit calme et confortable Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement Prévoyez environ 10 minutes sans interruption Pour en savoir plus sur la relaxation musculaire progressive et la
Test d’Auto-évaluation Triangle de Karpman – Adeline PAOLINI Test d’Auto-évaluation du Triangle de Karpman Identifie tes rôles relationnels dans le jeu psychologique À propos de ce test Le Triangle de Karpman, aussi appelé Triangle Dramatique, est un modèle développé par Stephen Karpman en 1968 qui décrit les trois rôles dysfonctionnels que nous adoptons inconsciemment dans
Mon expérience avec le triangle de Karpman : Ces danses toxiques que je connais bien Dans mon cabinet à Paris 16ème, j’entends très régulièrement mes consultants me décrire des relations qui tournent en boucle. Toujours les mêmes disputes. Toujours les mêmes patterns. Toujours cette impression de revivre la même scène avec des personnes différentes. Ces
Mon utilisation de l’ACT : Une approche qui transforme notre rapport à la souffrance Dans mon cabinet à Paris 16ème, je rencontre régulièrement des personnes épuisées par la lutte contre leurs pensées négatives, contre leur anxiété ou contre leurs émotions douloureuses. Elles ont tout essayé pour faire taire ces voix intérieures qui les critiquent. Elles
Test d’Auto-évaluation du Burn-out – Adeline Paolini Test d’Auto-évaluation du Burn-out Questionnaire MBI – Évaluation de l’épuisement professionnel À propos de ce test Le Maslach Burnout Inventory (MBI) est l’outil de référence internationale pour évaluer le syndrome d’épuisement professionnel. Développé par Christina Maslach, ce questionnaire est validé scientifiquement et utilisé mondialement. Ce test évalue 3
Mon expérience du burn-out : À travers ceux que j’ai accompagnés Dans mon ancien métier, avant de devenir psychopraticienne, j’ai vu tomber autour de moi des collègues brillants, engagés, passionnés. Des personnes qui donnaient tout pour leur travail, qui ne comptaient pas leurs heures, qui mettaient leur cœur dans chaque projet. Et puis un jour,
