Relaxation Musculaire Progressive
Une technique simple et puissante pour apaiser ton système nerveux en tendant puis en relâchant chaque groupe musculaire — guidé pas à pas.
Un exercice simple et efficace
La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique fondée sur la théorie polyvagale. En contractant puis relâchant chaque groupe musculaire, tu envoies un signal de sécurité à ton système nerveux autonome.
La science derrière cet exercice
La relaxation musculaire progressive a été mise au point par le Dr Edmund Jacobson dans les années 1920. Son principe repose sur un fait simple : la tension musculaire est intimement liée à l'anxiété. En apprenant à contracter volontairement un groupe musculaire, puis à le relâcher complètement, tu crées un contraste que ton corps identifie comme un signal de sécurité.
Dans le cadre de la théorie polyvagale, cet exercice active le système nerveux parasympathique ventral — celui de l'apaisement et de l'engagement social. Pratiqué régulièrement, il aide à réduire l'hypervigilance, les tensions physiques liées au stress chronique, et améliore la qualité du sommeil.
Tu veux aller plus loin avec un accompagnement ?
J'intègre la théorie polyvagale dans mes accompagnements pour t'aider à réguler ton système nerveux en profondeur — grâce à l'EMDR, l'hypnose et l'EFT. En téléconsultation partout en France.
Réserver mon appel découverte offert Découvrir la boutique
