EMDR, trauma complexe, flashbacks émotionnels, théorie polyvagale, fenêtre de tolérance. Des ressources pour comprendre les blessures profondes et trouver un chemin vers la régulation et la guérison.
La peur de la trahison : retrouver confiance et se libérer de la méfiance | Adeline Paolini 03 Accueil › Ressources gratuites › Les 7 peurs fondamentales › Peur de la trahison Fiche 03 / 07 · Masque : Le Contrôlant 🔐 La peur de la trahison Tu surveilles, tu analyses, tu testes. Faire confiance
La peur du rejet et de l’abandon : retrouver sa sécurité intérieure | Adeline Paolini 04 Accueil › Ressources gratuites › Les 7 peurs fondamentales › Peur du rejet et de l’abandon Fiche 04 / 07 · Masque : Le Dépendant 💔 La peur du rejet et de l’abandon Tu t’adaptes, tu t’effaces, tu t’accroches.
La peur de l’échec : dépasser la procrastination et oser essayer | Adeline Paolini 05 Accueil › Ressources gratuites › Les 7 peurs fondamentales › Peur de l’échec Fiche 05 / 07 · Masque : Le Rigide ⚡ La peur de l’échec Tu attends le bon moment. Tu te sur-prépares. Ou tu ne commences pas
La peur du conflit : apprendre à dire non et s’affirmer sereinement | Adeline Paolini 06 Accueil › Ressources gratuites › Les 7 peurs fondamentales › Peur du conflit Fiche 06 / 07 · Masque : Le Fuyant 🕊 La peur du conflit Tu avalises, tu souris, tu gardes pour toi. La peur du conflit
La peur de la solitude : apprivoiser le silence et se retrouver | Adeline Paolini 07 Accueil › Ressources gratuites › Les 7 peurs fondamentales › Peur de la solitude Fiche 07 / 07 · Masque : Le Dépendant 🌙 La peur de la solitude Tu remplis chaque silence, chaque soirée, chaque vide. La solitude
5 Accueil› Ressources gratuites› Les 5 blessures de Lise Bourbeau› La blessure d’injustice Blessure 05 sur 5 · Masque : le Rigide La blessure d’injustice Tu t’imposes des standards impossibles, tu es ton propre juge le plus sévère et tu vis très mal l’imperfection, la tienne comme celle des autres ? C’est peut-être la blessure
4 Accueil› Ressources gratuites› Les 5 blessures de Lise Bourbeau› La blessure de trahison Blessure 04 sur 5 · Masque : le Contrôlant La blessure de trahison Tu as du mal à faire confiance, tu veux tout contrôler et tu anticipes la déception avant même qu’elle n’arrive ? C’est peut-être la blessure de trahison qui
1 Accueil› Ressources gratuites› Les 5 blessures de Lise Bourbeau› La blessure de rejet Blessure 01 sur 5 · Masque : le Fuyant La blessure de rejet Tu as l’impression de ne pas avoir ta place, de déranger, d’être de trop ? C’est peut-être la blessure de rejet qui parle. La plus profonde des cinq,
2 Accueil› Ressources gratuites› Les 5 blessures de Lise Bourbeau› La blessure d’abandon Blessure 02 sur 5 · Masque : le Dépendant La blessure d’abandon Tu as toujours peur que les gens que tu aimes finissent par partir ? Tu t’accroches, tu fais tout pour retenir, et pourtant rien ne suffit jamais ? C’est peut-être
3 Accueil› Ressources gratuites› Les 5 blessures de Lise Bourbeau› La blessure d’humiliation Blessure 03 sur 5 · Masque : le Masochiste La blessure d’humiliation Tu as honte de tes désirs, de tes besoins, de ce que tu ressens ? Tu passes ton temps à t’oublier pour les autres, à te sacrifier sans limites ?
PSYCHOGÉNÉALOGIE & HÉRITAGE FAMILIAL La parentification : quand l’enfant devient le parent de ses propres parents Tu as grandi trop vite, en prenant soin des autres avant de prendre soin de toi ? Cette inversion des rôles laisse des traces bien après l’enfance, et elle porte un nom. 📖 Dans cet article Qu’est-ce que la
LIENS D’ÂME & RELATIONS La jalousie maladive : comprendre et dépasser cette émotion qui te ronge Quand l’amour se transforme en prison et que la peur de perdre l’autre envahit chaque instant. La jalousie maladive n’est pas un défaut de caractère : c’est le signal d’une blessure qui demande à être entendue. 📖 Dans cet
DÉVELOPPEMENT PERSONNEL Le lâcher-prise : ce que ça veut vraiment dire et ce que ce n’est pas Lâcher prise, ce n’est ni abandonner, ni se résigner, ni cesser de ressentir. C’est arrêter de dépenser ton énergie dans une lutte qui t’épuise pour la rediriger là où tu as vraiment prise. 📖 Dans cet article Lâcher
PSYCHOLOGIE · RELATIONS Le people pleasing : pourquoi tu dis oui quand tu veux dire non Tu acceptes, tu arranges, tu t’adaptes… et le soir tu t’en veux. Le besoin de plaire n’est pas un défaut de caractère : c’est une stratégie de survie apprise très tôt. Et ce qui s’apprend peut se désapprendre. 📖
TRAUMATISMES & GUÉRISON La fenêtre de tolérance : comprendre pourquoi tu pètes les plombs ou tu te figes Quand ton système nerveux décide à ta place, et comment apprendre à l’apaiser. 📖 Dans cet article Qu’est-ce que la fenêtre de tolérance ? Pourquoi ta fenêtre est-elle si étroite ? Les signes que tu en es
