AccueilRessources gratuitesTest dépendance affective
Test d’auto-évaluation gratuit · 25 questions

Souffres-tu de dépendance affective ?

Évalue l’intensité de ta dépendance affective et son impact réel sur ta vie et tes relations.

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La dépendance affective, ce n’est pas un manque d’amour

Tu as constamment besoin d’être rassuré, tu as peur qu’on t’abandonne, tu t’oublies pour faire plaisir, tu restes dans des relations qui te font souffrir parce que la solitude te terrifie ? La dépendance affective n’est pas un excès d’amour, c’est un vide intérieur que tu cherches à combler par l’autre.

Ce test de 25 questions explore 5 dimensions pour t’aider à y voir plus clair. Réponds avec ta première impression, sans trop réfléchir.

Les 5 dimensions explorées

💔Peur de l’abandon
🪞Besoin de validation
🫥Effacement de soi
🔗Schémas relationnels
🌊Estime de soi
⚠️Important : ce test est un outil d’orientation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.
5 minutes environ
📋 25 questions
🔒 Confidentiel

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Prêt à te libérer de ta dépendance affective ?

Le travail sur la dépendance affective associe EMDR, hypnose régressive, thérapie des schémas et EFT pour rejoindre la blessure d’origine. Si tu envisages un suivi thérapeutique, l’appel découverte permet de faire le point sur ta situation et de voir si un accompagnement avec moi te correspond.

30 min · Sans engagement · Téléconsultation partout en France

Les approches que j’utilise pour la dépendance affective
🔄
EMDR
Retraiter les mémoires liées à l’abandon et au rejet qui alimentent la dépendance
🌀
Hypnose régressive
Retrouver et apaiser l’enfant intérieur en manque d’amour inconditionnel
🧩
Thérapie des schémas
Transformer les schémas d’abandon, de carence affective et d’abnégation
EFT
Apaiser rapidement l’angoisse d’abandon et le besoin de validation
Note : ce test est un outil d’orientation et ne constitue pas un diagnostic. Seul un professionnel de santé peut évaluer une dépendance affective. En cas de détresse importante, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable gratuitement, 24h/24.

Test conçu par Adeline PAOLINI, psychopraticienne certifiée. Téléconsultation partout en France.

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