Test d'auto-évaluation gratuit codépendance - Adeline PAOLINI

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Test d’auto-évaluation gratuit · 25 questions

Souffres-tu de codépendance ?

25 questions pour évaluer tes comportements de sauveur et de contrôle, et mesurer leur impact réel sur ta vie et tes relations.

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La codépendance, ce n’est pas juste être généreux

Tu te sens responsable du bonheur des autres, tu as besoin de les sauver ou de les réparer, tu t’oublies pour eux, tu as du mal à dire non et à poser des limites ? La codépendance, ce n’est pas un excès de bonté : c’est un fonctionnement où ta valeur dépend de ta capacité à être utile, au point de te perdre toi-même.

Ce test de 25 questions explore 5 dimensions pour t’aider à y voir plus clair. Réponds avec ta première impression, sans trop réfléchir.

Dépendance affective ou codépendance ? Dépendance affective : j’ai besoin que tu m’aimes et que tu me valides pour exister, j’ai peur que tu m’abandonnes. Codépendance : j’ai besoin de te sauver, de régler tes problèmes et de te rendre heureux pour me sentir utile et aimé. Les deux peuvent coexister : on peut être à la fois dépendant affectif et codépendant.

Les 5 dimensions explorées

🛟Le besoin de sauver

🎛Le contrôle

🔮L’effacement de soi

🚧Les limites et le non

🔗Les schémas et racines

⚠️Important : ce test est un outil d’orientation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic. Si tes résultats t’interpellent, tu peux en parler avec un professionnel formé à l’accompagnement de ces mécanismes.

⏱ 5 minutes

📋 25 questions

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Un appel découverte est une première étape vers un accompagnement pour comprendre l’origine de ta codépendance, reposer des limites saines et réapprendre à exister pour toi, en associant EMDR, hypnose régressive, thérapie des schémas et travail transgénérationnel.

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30 min · Sans engagement · Téléconsultation partout en France

Pour aller plus loin

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Article

Qu’est-ce que la codépendance ?

L’article pilier pour comprendre le mécanisme en profondeur.

▶️

Vidéo YouTube

La codépendance expliquée en vidéo

Le sujet expliqué en quelques minutes.

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Programme en autonomie

Sortir de la codépendance, à ton rythme

Un parcours guidé pour avancer chez toi.

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Le livret thérapeutique de la codépendance

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Ressources gratuites

Découvre mes autres tests et outils gratuits

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Les approches que j’utilise pour la codépendance

👁

EMDR

Retraiter les mémoires d’enfance et de parentification qui ont façonné le rôle de sauveur.

🌀

Hypnose régressive

Apaiser l’enfant intérieur qui a appris à prendre soin des autres avant lui-même.

🧩

Thérapie des schémas

Transformer les schémas d’abnégation, de sacrifice de soi et d’assujettissement.

🌳

Psychogénéalogie et constellations familiales

Mettre en lumière les loyautés familiales et les rôles transmis de génération en génération.

Note : ce test est un outil d’orientation et ne constitue pas un diagnostic. Seul un professionnel de santé peut évaluer la codépendance. En cas de détresse importante, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable gratuitement, 24h/24. Si la relation dans laquelle tu te trouves te met en danger, le 3919 est gratuit et anonyme.

Test conçu par Adeline PAOLINI, psychopraticienne certifiée. Téléconsultation partout en France.