Test Syndrome du Sauveur – Adeline Paolini Psychopraticienne Paris 16
✦ Test d’auto-évaluation gratuit

As-tu le Syndrome du Sauveur ?

Évaluation clinique basée sur le triangle dramatique de Karpman & la psychologie des schémas

⏱ Environ 5 minutes ✦ 15 questions 🔒 Gratuit & confidentiel

À propos de ce test

Le syndrome du sauveur est un schéma relationnel dans lequel une personne ressent le besoin compulsif de venir en aide aux autres, souvent au détriment de son propre bien-être. Il est étroitement lié au triangle dramatique de Karpman, qui décrit la dynamique entre le Sauveur, la Victime et le Persécuteur.

Ce syndrome se manifeste souvent dans les profils suivants :

Besoin compulsif de « réparer » les autres
Sentiment de vide quand personne n’a besoin de toi
Difficulté à regarder quelqu’un souffrir sans intervenir
Sentiment de supériorité subtil dans le rôle d’aidant
Colère ou déception quand l’aide n’est pas appréciée
Négligence de ses propres besoins pour les autres
Comportement de contrôle déguisé en bienveillance
Difficulté à accepter de recevoir de l’aide soi-même

💡 Syndrome du sauveur vs. Codépendance

Codépendance : « J’ai besoin de te sauver pour me sentir utile et aimé(e). »

Syndrome du sauveur pur : « Je dois résoudre tes problèmes — c’est ma mission. Je sais ce qui est bon pour toi mieux que toi. »

Les deux peuvent coexister, mais le syndrome du sauveur comporte souvent une dimension de contrôle et de toute-puissance moins présente dans la codépendance classique.

⚠️ Ce test est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Seul·e un·e psychologue ou psychopraticien·ne qualifié·e peut évaluer précisément ta situation. Si tu te reconnais fortement dans ce profil, n’hésite pas à consulter.
Question 01 / 15
Je ressens le besoin intense d’intervenir dès que quelqu’un autour de moi traverse une difficulté, même si cette personne ne m’a rien demandé.
Question 02 / 15
J’ai l’impression de savoir ce qui est bon pour les autres, parfois mieux qu’eux-mêmes.
Question 03 / 15
Quand j’aide quelqu’un et que la personne n’en tient pas compte ou n’exprime pas de gratitude, je ressens de la frustration, de la colère ou de la déception.
Question 04 / 15
Je me sens vide ou inutile quand personne autour de moi n’a besoin de mon aide ou de mon soutien.
Question 05 / 15
J’ai du mal à voir quelqu’un souffrir ou faire des « mauvais choix » sans intervenir, même si cela ne me concerne pas directement.
Question 06 / 15
J’ai tendance à résoudre les problèmes des autres à leur place plutôt que de les accompagner pour qu’ils trouvent eux-mêmes leurs solutions.
Question 07 / 15
J’ai du mal à accepter de l’aide ou du soutien des autres ; je préfère être celui/celle qui donne plutôt que de recevoir.
Question 08 / 15
Ma valeur personnelle est fortement liée à ma capacité à aider, protéger ou « sauver » les personnes qui m’entourent.
Question 09 / 15
Je continue à aider ou soutenir quelqu’un même lorsque cela m’épuise ou que je m’y perds moi-même.
Question 10 / 15
Lorsque j’aide quelqu’un, il m’arrive de me retrouver en colère contre cette personne parce qu’elle « ne fait pas les efforts nécessaires » malgré mon soutien.
Question 11 / 15
J’ai grandi dans un environnement où je devais « m’occuper » d’un parent, d’un frère/sœur, ou où je me sentais responsable de l’harmonie familiale.
Question 12 / 15
J’utilise parfois le fait d’être « en train d’aider quelqu’un » pour éviter de me confronter à mes propres problèmes ou émotions.
Question 13 / 15
J’ai du mal à poser des limites claires, car j’ai peur d’être égoïste ou de laisser tomber quelqu’un dans le besoin.
Question 14 / 15
Je me retrouve souvent à être le « pilier » de mon entourage : tout le monde vient me parler de ses problèmes, et j’en ressens à la fois de la fierté et de la fatigue.
Question 15 / 15
Quand quelqu’un ne suit pas mes conseils ou refuse mon aide, je le vis comme un rejet personnel ou une forme d’ingratitude.
⚠️ Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
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📊 Analyse de ton profil

💡 Ce que ce résultat peut t’inspirer

Tu veux comprendre et transformer ce schéma ?

Le syndrome du sauveur a des racines profondes souvent ancrées dans l’enfance et dans des blessures d’abandon, de trahison ou d’injustice. Un accompagnement thérapeutique peut t’aider à te libérer de ce rôle épuisant et à vivre des relations authentiquement équilibrées.

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Adeline Paolini
Psychopraticienne · EMDR · Hypnose · Théorie Polyvagale
Cabinet Paris 16ème & Téléconsultations
⚠️ Ce test est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un diagnostic professionnel.
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Pour en savoir plus sur le syndrome du sauveur, tu peux consulter mon article à ce sujet, juste ici.

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