Se libérer de la procrastination
7 ressources pour comprendre les racines profondes de ta procrastination — et passer à l'action durablement, depuis un endroit de sécurité intérieure. À ton rythme, depuis chez toi.
Tu te promets encore que tu le feras demain ?
La liste qui s'allonge. Le projet qui te tient à cœur depuis des mois — et qui attend toujours. Cette soirée où tu te dis « demain, c'est sûr » alors que tu sais déjà que demain ressemblera à aujourd'hui.
Et avec ça, la culpabilité. Le sentiment de ne pas être à la hauteur. La voix qui dit que tu es paresseux, que tu manques de volonté, que tu n'y arriveras pas. Cette voix ment. La procrastination n'est pas un défaut de caractère — c'est un mécanisme de protection. Souvent très ancien. Toujours très compréhensible.
On ne se libère pas de la procrastination en se forçant plus fort. On s'en libère en comprenant ce qu'elle protège — et en créant les conditions intérieures pour que l'action devienne possible, naturelle, fluide.
Les 3 racines profondes de ta procrastination
La peur de l'échec & le perfectionnisme
Ne pas commencer, c'est ne pas risquer d'échouer. Le perfectionnisme crée une pression tellement forte que l'inaction devient la seule issue perçue comme sécurisante. Derrière, une croyance profonde sur ta valeur conditionnelle au résultat.
L'autosabotage & les schémas inconscients
Tu veux avancer, tu sais que c'est important — et pourtant quelque chose bloque. Ce sont tes schémas précoces (théorie de Jeffrey Young) qui s'activent dès que tu approches de ce qui compte vraiment pour toi.
Les blessures de Lise Bourbeau
Trois blessures sont particulièrement présentes dans la procrastination : la blessure d'injustice (perfectionnisme rigide), la blessure de rejet (se retirer avant d'essayer) et la blessure d'abandon (attendre une aide qui ne vient pas).
Ton programme Se libérer de la procrastination — 7 ressources
Ton point de départ. Il t'explique comment utiliser chaque ressource du programme, dans quel ordre, et te présente les 3 racines profondes de la procrastination que ce parcours va explorer avec toi. Lis-le avant tout le reste.
Ce que la procrastination est vraiment, les 3 racines en détail, le lien avec les schémas de Young et les blessures de Lise Bourbeau, la neuroscience (amygdale, dopamine, cortex préfrontal) et la théorie polyvagale. Parce que comprendre, c'est déjà commencer à transformer.
Le cœur du travail. 5 modules progressifs — comprendre ton profil, explorer tes peurs et croyances, travailler tes schémas et blessures, réapprendre à agir, ancrer le changement. Exercices guidés, espaces de journal, lettre à soi-même.
Ta boîte à outils au quotidien. 12 pratiques organisées en 3 temps — matin (intention, cohérence cardiaque, micro-action), journée (rituel de démarrage, règle du un seul, recadrage cognitif), soir (témoin bienveillant, visualisation, gratitude). Avec tracker 4 semaines.
Enregistrée par mes soins pour ancrer le travail en profondeur. Cette séance d'hypnose guidée travaille sur la rencontre bienveillante avec la résistance, la reprogrammation des croyances limitantes et la visualisation de l'action fluide. À réécouter autant que tu le souhaites.
20 affirmations positives 100 % ciblées sur les 3 racines de ta procrastination, intégrées en profondeur par l'écoute répétée. Le PDF des affirmations est inclus. Consulte la page bonnes pratiques des subliminaux pour un effet optimal.
Pour marquer symboliquement la fin du parcours. 7 étapes ritualisées — accueil, reconnaissance, libération, intention forward, lettre à soi-même, ancrage corporel, déclaration finale. Pour honorer le chemin parcouru et ancrer la transformation dans ton corps et ton inconscient.
Ce programme est fait pour toi si…
✓ Ce programme est pour toi
- Tu repousses des tâches importantes même quand tu as le temps de les faire
- Tu te juges sévèrement quand tu procrastines et tu veux en sortir
- Tu veux comprendre pourquoi tu procrastines, pas juste te forcer davantage
- Tu cherches un travail ancré dans la psychologie et la neurobiologie
- La procrastination touche surtout ce qui compte vraiment pour toi
- Tu veux travailler seul, à ton rythme, dans ton espace personnel
✗ Ce programme n'est pas…
- Un recueil de techniques productivité (to-do lists, Pomodoro, etc.)
- Une solution instantanée sans pratique régulière de ta part
- Un substitut à une thérapie ou un accompagnement individuel
- Un suivi personnalisé avec retour sur ton travail
Prêt à te libérer de la procrastination ?
Accès immédiat après paiement. Contenu disponible à vie.