Comment reconnaître un pervers narcissique ?

Un pervers narcissique se reconnaît à plusieurs comportements caractéristiques : gaslighting (faire douter l'autre de sa propre réalité), cycles d'idéalisation et de dévalorisation, isolement progressif, contrôle, manipulation émotionnelle, absence d'empathie réelle et incapacité à assumer ses torts. Ce test évalue les comportements que tu as vécus dans une relation pour t'aider à y voir plus clair.

Peut-on se reconstruire après une relation narcissique ?

Oui. Se reconstruire après une relation avec un pervers narcissique est possible avec un accompagnement adapté. L'EMDR permet de retraiter les traumatismes liés à l'emprise, l'hypnose régressive libère les conditionnements émotionnels profonds, et la thérapie des schémas aide à identifier et transformer les vulnérabilités qui ont pu rendre cette relation possible.

Qu'est-ce que le gaslighting ?

Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique dans laquelle une personne amène l'autre à douter de sa propre perception de la réalité, de sa mémoire ou de ses émotions. C'est l'une des tactiques les plus courantes dans les relations avec un pervers narcissique.

Test d'auto-évaluation gratuit sur les pervers narcissiques - Adeline PAOLINI

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Test d’auto-évaluation gratuit · 20 questions

Ai-je vécu avec un pervers narcissique ?

Identifie les schémas de manipulation, d’emprise émotionnelle et d’abus narcissique dans une relation passée ou présente.

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Tu te poses des questions sur une relation qui t’a marqué

Tu as vécu des moments de doute intense sur ta propre réalité ? Tu marchais sur des œufs en permanence ? Tu te sentais épuisé, diminué, dépendant, tout en aimant encore cette personne ? Ces expériences peuvent être le signe d’une relation avec un pervers narcissique, une personne incapable d’empathie réelle, qui manipule, contrôle et utilise l’autre pour nourrir son ego.

Ce test de 20 questions évalue les comportements que tu as vécus dans une relation spécifique. Il ne pose pas de diagnostic sur l’autre personne, mais il t’aide à nommer ce que tu as traversé. Réponds en pensant à une relation précise.

Les 4 dimensions évaluées

🧠Manipulation et mensonges

🔗Contrôle et isolement

💔Impact sur toi

🔄Cycles relationnels

⚠️Important : ce test est un outil d’orientation et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.

❤️Si répondre à ces questions réveille une détresse trop forte, tu peux t’arrêter à tout moment et en parler à un professionnel de santé. Si tu es en danger dans une relation, le 3919 (violences faites aux femmes, gratuit et anonyme) et le 17 sont joignables.

⏱ 5 minutes

📋 20 questions

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Se reconstruire après une relation narcissique demande un travail thérapeutique en profondeur. L’appel découverte est une première étape pour voir si un accompagnement en EMDR, hypnose régressive et thérapie des schémas correspond à ta situation.

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Pour aller plus loin

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Article

Reconnaître l’emprise d’un pervers narcissique et s’en libérer

Comprendre les mécanismes de l’emprise narcissique et les pistes pour retrouver ta liberté.

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Vidéo YouTube

L’emprise narcissique expliquée en vidéo

Reconnaître les comportements d’un PN et comprendre comment se libérer de l’emprise.

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Programme en autonomie

Se défaire de la manipulation narcissique

Comprendre l’emprise, identifier les blessures laissées par la relation et retrouver ta confiance, à ton rythme.

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Ressources gratuites

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Les approches que j’utilise pour se reconstruire après une relation narcissique

🔄

EMDR

Retraiter les traumatismes et les mémoires blessantes laissés par la relation narcissique

🌀

Hypnose régressive

Libérer l’emprise émotionnelle et reconnecter avec son identité profonde

🧩

Thérapie des schémas

Identifier les vulnérabilités qui ont pu favoriser cette relation et s’en libérer

🌳

Psychogénéalogie

Explorer les loyautés familiales qui peuvent avoir rendu vulnérable à ce type de relation

Note : ce test évalue les comportements que tu as vécus, il ne diagnostique pas l’autre personne. Seul un professionnel de santé peut évaluer ta situation. En cas de danger, le 3919 (violences faites aux femmes) et le 17 sont joignables ; en cas de détresse importante, le 3114 (numéro national de prévention du suicide) est joignable gratuitement, 24h/24.

Test conçu par Adeline PAOLINI, psychopraticienne certifiée. Téléconsultation partout en France.