Anxiété, stress et insomnie
Tu t'inquiètes pour tout, tu es tendu en permanence, et la nuit ta tête ne s'arrête pas. Un accompagnement en téléconsultation pour apaiser ton système nerveux, retrouver de l'espace dans ta tête et des nuits qui réparent.
Un système nerveux qui ne sait plus revenir au calme
Le stress, l'anxiété et l'insomnie sont souvent les trois visages d'un même mécanisme. Le stress, c'est ton corps qui se met en alerte face à une pression : utile un moment, épuisant quand il ne redescend jamais. L'anxiété, c'est cette alerte qui se détache des situations réelles : tu t'inquiètes pour tout, tu anticipes le pire, tu n'arrives pas à débrancher. Quand elle est présente presque tous les jours depuis des mois, on parle de trouble anxieux généralisé.
Et l'insomnie arrive en bout de chaîne : un corps qui reste en alerte ne peut pas s'endormir, ou se réveille à trois heures du matin avec la tête pleine. Le manque de sommeil aggrave ensuite l'anxiété, et le cercle se referme. J'en parle plus en détail dans mon article sur l'insomnie.
L'anxiété ne se raisonne pas : tu sais probablement déjà que tes inquiétudes sont disproportionnées, et ça ne change rien. C'est pour ça que nous travaillons d'abord avec le corps et le système nerveux, avant de travailler avec les pensées.
Le trouble anxieux généralisé et l'insomnie chronique sont des diagnostics qui relèvent d'un médecin. Cet accompagnement se fait en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Si tu as des pensées de mourir, le 3114 est joignable gratuitement, jour et nuit.
En vidéo
Quelques minutes pour comprendre ce qui se passe, et ce qu'il est possible de faire.
Comprendre l'anxiété
Le trouble anxieux généralisé
La crise d'angoisse
L'insomnie
Tu te reconnais dans ces situations ?
Ces réactions sont fréquentes quand le stress et l'anxiété se sont installés. Si plusieurs d'entre elles font partie de ton quotidien, il est possible de faire quelque chose.
Tu t'inquiètes pour tout, et quand un sujet se règle, un autre prend aussitôt sa place
Ton corps est tendu en permanence : mâchoires serrées, épaules contractées, boule au ventre, souffle court
Tu mets des heures à t'endormir parce que ta tête ne s'arrête pas, ou tu te réveilles la nuit et tu ne te rendors plus
Tu te réveilles déjà fatigué, et la journée se passe à tenir, sur les nerfs
Tu anticipes toujours le pire, tu prépares des scénarios catastrophe pour des situations qui n'existent pas encore
Tu évites certaines décisions, certains déplacements ou certaines conversations, pour ne pas déclencher l'angoisse
Le test d'auto-évaluation du trouble anxieux généralisé te donne une première indication en quelques minutes. Il ne remplace pas un diagnostic, mais il t'aide à mettre des mots sur ce que tu vis.
Mon approche
L'anxiété est l'une de mes deux spécialités. Selon ce que tu vis et ce dont tu as besoin, je m'appuie sur plusieurs approches, souvent combinées au fil des consultations.
Théorie polyvagale
Comprendre pourquoi ton système nerveux reste en alerte ou s'éteint, et lui réapprendre concrètement à retrouver un état de sécurité. C'est souvent la première étape, avant de pouvoir travailler plus en profondeur.
En savoir plus sur la théorie polyvagaleEMDR
Par des mouvements oculaires ou des stimulations alternées, le cerveau retraite les souvenirs et les expériences qui alimentent encore ce que tu vis aujourd'hui, et les range enfin dans le passé. La charge émotionnelle diminue, souvent dès les premières consultations.
En savoir plus sur l'EMDRThérapie des schémas
Identifier les schémas construits dans l'enfance qui se rejouent aujourd'hui : peur de l'abandon, exigence envers soi, sentiment de ne pas être à la hauteur. Puis les assouplir, pour ne plus réagir depuis ces blessures anciennes.
EFT
Une technique simple de stimulation de points sur le corps, qui fait baisser rapidement l'intensité d'une émotion. Tu peux la réutiliser seul entre les consultations, dès qu'une vague monte.
Les consultations et les tarifs
Un accompagnement en téléconsultation, sans forfait ni engagement : tu règles chaque consultation, et nous programmons la suivante selon tes besoins.
Première consultation
120 €Nous faisons connaissance et nous prenons le temps de comprendre ce que tu vis, depuis quand, et ce qui l'entretient. Cette première consultation pose les bases du travail que nous faisons ensemble.
Consultation de suivi
80 €Le travail sur l'anxiété elle-même, avec les approches adaptées à ta situation, à ton rythme.
Combien de consultations ?
Prévoir 3 à 5 consultations de suivi, selon tes besoins. Chaque histoire est différente : nous faisons le point ensemble dès la première consultation et nous ajustons au fil du travail. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Comment ça se passe ?
Appel découverte gratuit (30 min)
Nous faisons connaissance, tu me dis ce qui t'amène, et je réponds à tes questions sur un accompagnement avec moi, en consultation. Sans engagement.
Première consultation
Nous prenons le temps de comprendre ce que tu vis, d'identifier ce qui alimente l'anxiété, et de choisir ensemble par quoi commencer. Tu repars déjà avec de premiers outils pour apaiser ton corps.
Consultations de suivi
Nous travaillons sur les racines de l'anxiété avec les approches adaptées à ta situation. Nous programmons chaque consultation selon tes besoins et ton rythme.
Je propose aussi un atelier en ligne, « Apaise ton anxiété », en petit groupe de 8 personnes maximum : 6 séances d'1 h pour comprendre ton anxiété et t'approprier des outils concrets, avec le soutien des autres participants.
Tu préfères travailler en autonomie ?
Des programmes guidés, à faire chez toi, quand tu veux.
Programmes en autonomie
Si tu préfères travailler en autonomie, deux programmes t'accompagnent : « Stimuler son nerf vague », pour apprendre à ramener ton système nerveux au calme quand l'anxiété, l'hypervigilance et la fatigue s'installent, et « Accueillir ses émotions », pour ne plus être débordé par ce que tu ressens. Chaque programme contient un guide pratique, des hypnoses guidées, des exercices et un rituel de clôture.
Questions fréquentes
L'anxiété est une réaction normale du corps, et elle ne disparaît pas complètement, chez personne. Ce qui change, c'est qu'elle cesse d'être permanente et envahissante : elle revient à sa place, comme un signal utile face à un vrai danger, et tu retrouves la capacité de te détendre le reste du temps.
Oui, et c'est souvent l'un des premiers signes qui s'améliore. Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est pas un problème de sommeil mais un problème d'alerte : quand le système nerveux réapprend à revenir au calme, le sommeil revient avec. Si ton insomnie a une autre cause, ton médecin reste l'interlocuteur pour l'explorer.
Oui. Beaucoup de personnes que j'accompagne prennent un traitement prescrit par leur médecin, contre l'anxiété ou pour dormir. L'accompagnement se fait en parallèle, sans jamais modifier le traitement, qui reste du ressort de ton médecin.
Oui, tout autant qu'en cabinet. Les approches que j'utilise se pratiquent très bien en visio, et beaucoup de personnes se sentent plus à l'aise chez elles, dans leur propre espace. Tu as simplement besoin d'un endroit calme où tu ne seras pas dérangé, et d'une bonne connexion. Je consulte en France et dans toute la francophonie.
Prévoir 3 à 5 consultations de suivi, selon tes besoins. Nous faisons le point ensemble dès la première consultation et nous ajustons au fil du travail.
Tu règles chaque consultation au fur et à mesure, par carte bancaire ou par virement.
Certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces dans le cadre de leur forfait bien-être : renseigne-toi auprès de la tienne. Je suis également membre du réseau Elsee Care. Une note d'honoraires t'est remise après chaque consultation.
Non. Cet accompagnement se fait en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Si tu es suivi par un médecin ou si tu prends un traitement, tu le poursuis. Nous pouvons travailler ensemble en parallèle.
Ta tête a le droit de se reposer
Vivre en alerte n'est pas une fatalité. Avec les bons outils, ton système nerveux peut réapprendre le calme, et toi, retrouver de l'espace pour ce qui compte, le jour comme la nuit.
L'appel découverte est gratuit, sans engagement et confidentiel.