Stress post-traumatique
Violences physiques, psychologiques ou sexuelles, agressions, maltraitances : ce que tu as vécu continue peut-être de peser sur ton quotidien. Un accompagnement en téléconsultation pour que ton corps et ton esprit cessent enfin de revivre ce qui est terminé.
Ce qui s'est passé est terminé, mais ton corps ne le sait pas
Après des violences, une agression, un viol, des années de maltraitance ou d'emprise, une partie de toi reste bloquée dans le moment du danger. Le souvenir revient sans prévenir, le corps réagit comme si c'était encore en train d'arriver, et tu organises ta vie, souvent sans t'en rendre compte, pour éviter tout ce qui pourrait le réveiller.
C'est ce que l'on appelle le stress post-traumatique. Ce n'est ni une fragilité ni un manque de volonté : c'est la réaction normale d'un système nerveux qui a fait face à une situation anormale, et qui n'a pas pu la digérer. Le traumatisme peut dater de quelques mois comme de plusieurs dizaines d'années. Si tu veux une définition de fond, tu peux consulter la notice Trouble de stress post-traumatique sur Wikipédia.
Un traumatisme ne se traite pas seulement en en parlant. Il s'est inscrit dans le corps et dans les réactions automatiques, et c'est là que nous travaillons, avec des approches qui permettent au cerveau de classer enfin le souvenir dans le passé.
Le stress post-traumatique est un diagnostic qui relève d'un médecin. Cet accompagnement se fait en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Si tu es en danger, appelle le 17. Si tu as des pensées de mourir, le 3114 est joignable gratuitement, jour et nuit.
En vidéo
Quelques minutes pour comprendre ce qui se passe, et ce qu'il est possible de faire.
Comprendre le stress post-traumatique
Tu te reconnais dans ces situations ?
Ces réactions sont fréquentes après un traumatisme. Si plusieurs d'entre elles font partie de ton quotidien, il est possible de faire quelque chose.
Des images, des sons ou des sensations de ce qui s'est passé reviennent sans prévenir, en pleine journée ou la nuit
Tu dors mal, tu fais des cauchemars, tu te réveilles en sursaut ou avec le cœur qui bat fort
Tu évites certains lieux, certaines personnes ou certaines conversations, parce que tu sais que ça te ramènerait là-bas
Tu es constamment sur le qui-vive : le moindre bruit te fait sursauter, tu surveilles les sorties, tu ne te détends jamais vraiment
Tu te sens détaché de toi-même et des autres, comme anesthésié, spectateur de ta propre vie
Tu portes de la honte ou de la culpabilité pour quelque chose dont tu n'es pas responsable
Le test d'auto-évaluation du stress post-traumatique, basé sur le questionnaire PCL-5, te donne une première indication en quelques minutes. Il ne remplace pas un diagnostic, mais il t'aide à mettre des mots sur ce que tu vis.
Mon approche
Je me suis formée spécifiquement à l'accompagnement du traumatisme. Selon ce que tu vis et ce dont tu as besoin, je m'appuie sur plusieurs approches, souvent combinées au fil des consultations.
EMDR
La référence pour le traumatisme. Par des mouvements oculaires ou des stimulations alternées, le cerveau retraite le souvenir et le range enfin dans le passé. La charge émotionnelle diminue, souvent dès les premières consultations, sans avoir à tout raconter en détail.
En savoir plus sur l'EMDRThéorie polyvagale
Comprendre pourquoi ton corps reste en alerte, et lui réapprendre concrètement à retrouver un état de sécurité. C'est souvent la première étape, avant de pouvoir travailler sur le souvenir lui-même.
En savoir plus sur la théorie polyvagaleICV, Intégration du cycle de la vie
Une approche douce qui s'appuie sur la ligne du temps de ta vie pour aider ton cerveau à intégrer que le traumatisme appartient au passé. Particulièrement adaptée aux traumatismes anciens ou répétés, comme les maltraitances de l'enfance.
ACT, thérapie d'acceptation et d'engagement
Pour cesser de lutter contre ce que tu ressens, prendre de la distance avec les pensées envahissantes, et remettre de la place pour ce qui compte vraiment pour toi.
Hypnose
L'hypnose régressive permet d'aller apaiser ce qui s'est figé, y compris quand le souvenir est flou ou très ancien, et de redonner des ressources à la personne que tu étais à ce moment-là.
En savoir plus sur l'hypnoseEFT
Une technique simple de stimulation de points sur le corps, qui fait baisser rapidement l'intensité d'une émotion. Tu peux la réutiliser seul entre les consultations, dès qu'une vague monte.
Les consultations et les tarifs
Un accompagnement en téléconsultation, sans forfait ni engagement : tu règles chaque consultation, et nous programmons la suivante selon tes besoins.
Première consultation
120 €Nous faisons connaissance et nous prenons le temps de comprendre ce que tu vis, ton histoire et tes besoins. Cette première consultation pose les bases du travail que nous faisons ensemble.
Consultation de suivi
80 €Le travail sur le traumatisme lui-même, avec les approches adaptées à ta situation, à ton rythme.
Combien de consultations ?
Prévoir 3 à 5 consultations de suivi, selon tes besoins. Chaque histoire est différente : nous faisons le point ensemble dès la première consultation et nous ajustons au fil du travail. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Comment ça se passe ?
Appel découverte gratuit (30 min)
Nous faisons connaissance, tu me dis ce qui t'amène, et je réponds à tes questions sur un accompagnement avec moi, en consultation. Sans engagement.
Première consultation
Nous prenons le temps de comprendre ce que tu vis, d'installer un cadre sécurisant, et de choisir ensemble par quoi commencer.
Consultations de suivi
Nous travaillons sur le traumatisme avec les approches adaptées à ta situation. Nous programmons chaque consultation selon tes besoins et ton rythme.
Questions fréquentes
Non. Les approches que j'utilise, l'EMDR en particulier, ne demandent pas de décrire l'événement en détail. Tu partages ce que tu veux, quand tu le veux. C'est toi qui fixes le rythme, et nous ne forçons jamais.
Oui. L'ancienneté du traumatisme ne l'empêche pas d'être travaillé, y compris pour des maltraitances de l'enfance ou des violences vécues il y a plusieurs dizaines d'années. Ce qui compte, c'est que le souvenir soit encore actif aujourd'hui.
Oui, tout autant qu'en cabinet. L'EMDR, l'hypnose et les autres approches se pratiquent très bien en visio, et beaucoup de personnes se sentent plus en sécurité chez elles, dans leur propre espace. Tu as simplement besoin d'un endroit calme où tu ne seras pas dérangé, et d'une bonne connexion. Je consulte en France et dans toute la francophonie.
Prévoir 3 à 5 consultations de suivi, selon tes besoins. Nous faisons le point ensemble dès la première consultation et nous ajustons au fil du travail.
Tu règles chaque consultation au fur et à mesure, par carte bancaire ou par virement.
Certaines mutuelles prennent en charge les médecines douces dans le cadre de leur forfait bien-être : renseigne-toi auprès de la tienne. Je suis également membre du réseau Elsee Care. Une note d'honoraires t'est remise après chaque consultation.
Non. Cet accompagnement se fait en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Si tu es suivi par un médecin ou si tu prends un traitement, tu le poursuis. Nous pouvons travailler ensemble en parallèle.
Tu n'as pas à vivre avec ça toute ta vie
Ce qui t'est arrivé fait partie de ton histoire. Ça n'a pas à continuer de décider de tes nuits, de tes relations et de tes choix. Un accompagnement adapté permet au corps et à l'esprit de laisser le passé à sa place.
L'appel découverte est gratuit, sans engagement et confidentiel.