Renforcer son estime de soi
7 outils ancrés dans la psychologie et les neurosciences pour renouer avec ta valeur profonde — et te choisir, enfin
Tu te juges trop durement. Et si ce n'était pas qui tu es vraiment ?
Tu minimises tes réussites. Tu t'effaceras pour ne pas déranger. Tu te demandes si tu mérites vraiment ce que tu désires. Et même quand tout va bien, une petite voix intérieure te murmure que tu n'es pas assez — pas assez bien, pas assez intéressant·e, pas assez légitime.
Ce n'est pas une vérité sur toi. C'est une croyance — construite tôt, renforcée des années durant, désormais automatique. Et comme toute croyance, elle peut changer. Pas avec des affirmations forcées ni une positivité de façade. Mais avec un travail ancré, bienveillant, qui va là où la blessure s'est formée.
Les neurosciences l'ont prouvé : le cerveau est plastique. Il peut créer de nouveaux circuits, de nouvelles croyances, de nouveaux réflexes. L'estime de soi ne se construit pas avec de la volonté. Elle se reconstruit grâce à des pratiques régulières qui travaillent à la fois le corps, l'inconscient et la cognition. C'est exactement ce que ce pack t'offre.
Ce pack a été créé par Adeline Paolini, psychopraticienne certifiée et praticienne EMDR, à partir de son protocole d'accompagnement individuel. Il réunit tout ce qui fonctionne en séance — rendu accessible, praticable seul·e, à ton rythme, sur 6 semaines.
Prêt·e à te choisir enfin ?
Découvre les 7 ressources du pack et commence dès aujourd'hui.
Ce que tu reçois dans le pack
Guide pratique
Le mode d'emploi complet du pack. Présentation des 7 ressources, rythme suggéré sur 6 semaines, consignes de sécurité. À lire en premier — il pose le cadre de toute l'exploration.
Fiche pédagogique
Les 3 piliers de l'estime de soi, comment elle se construit (et se fragilise), les schémas de pensée associés et le lien avec le corps et le système nerveux. Comprendre, c'est déjà transformer.
Livret d'accompagnement
Le cœur du travail. 5 modules d'exploration guidée : état des lieux, origines, transformation du regard intérieur, construction d'une nouvelle estime, ancrage. Avec lettre à l'enfant intérieur et lettre à soi dans 6 mois.
Livret de pratiques quotidiennes
Rituel du matin, 15 affirmations choisies, cohérence cardiaque enrichie, journal du soir, relevé de victoires hebdomadaire et protocole STOPP pour les moments de doute. À utiliser chaque jour en parallèle du livret.
Auto-hypnose — ~25 min
« Je me reçois. Je me reconnais. Je me choisis. » Induction complète, rencontre avec l'enfant intérieur, lumière de valeur profonde et ancrage corporel. À écouter allongé·e dans un endroit calme — jamais en conduisant.
Subliminaux + bonnes pratiques
40 affirmations sur l'estime de soi intégrées en arrière-plan (image de soi, valeur, confiance, besoins, transformation). PDF bonnes pratiques inclus : quand, comment et à quel volume écouter pour un effet optimal.
Rituel de clôture
Un rituel symbolique en 5 étapes pour marquer ta transformation : reconnaître le chemin, libérer l'ancienne identité, accueillir ta nouvelle estime, ancrer dans le corps et écrire ta lettre à toi-même dans 6 mois.
Dans 6 semaines, tu pourrais…
Te regarder sans te démolir
La voix critique intérieure perd de son intensité. Tu commences à te voir avec plus de justesse — ni indulgence forcée, ni sévérité automatique.
Te sentir légitime — dans tes désirs, tes besoins, tes choix
Tu n'attends plus la permission des autres pour exister. Tu reconnais que ta place est valide, ici, maintenant, avec ce que tu es.
Te choisir — vraiment
Dans tes relations, tes décisions, ton quotidien. Non pas de façon égoïste — mais depuis un ancrage intérieur stable qui n'a plus besoin d'être validé de l'extérieur.
Ce ne sont pas des promesses. Ce sont des possibilités — rendues accessibles par des pratiques concrètes et régulières. La règle d'or : constance avant intensité. 5 minutes par jour valent mieux qu'une heure une fois par semaine. Ton cerveau a besoin de régularité pour créer de nouveaux circuits.
Ce pack est-il fait pour toi ?
✦ Ce pack est fait pour toi si…
- Tu te juges plus durement que tu ne jugerais les autres
- Tu as du mal à te sentir légitime, suffisant·e, à ta place
- Tu t'effaces souvent pour ne pas déranger ou décevoir
- Tu cherches un travail en profondeur, pas des affirmations vides
- Tu veux avancer à ton rythme, seul·e, en autonomie guidée
- Tu veux comprendre d'où vient ce regard sur toi-même
✦ Ce pack n'est pas fait pour toi si…
- Tu traverses une crise psychologique aiguë — consulte un professionnel en présentiel
- Tu cherches une solution magique sans aucun travail personnel
- Tu attends que les autres changent pour te sentir mieux
Pack complet • Accès à vie
✓ Guide pratique (PDF + vidéo)
✓ Fiche pédagogique (PDF + vidéo)
✓ Livret d'accompagnement — 5 modules (PDF + vidéo)
✓ Livret de pratiques quotidiennes (PDF + vidéo)
✓ Auto-hypnose — ~25 min (PDF + vidéo)
✓ Subliminaux — 40 affirmations + bonnes pratiques (PDF + vidéo)
✓ Rituel de clôture (PDF + vidéo)
🔒 Paiement sécurisé par Stripe · Facture disponible · Accès à vie à l'ensemble des ressources · Questions ? contact@adeline-paolini.com
Qui suis-je ?
Depuis mon cabinet au cœur du 16ème arrondissement de Paris, j'accompagne des femmes vers une libération profonde de leurs blessures émotionnelles grâce à une approche intégrative : hypnose régressive, théorie polyvagale, psychogénéalogie, thérapie des schémas et EFT.
Ce pack est né d'une conviction profonde : l'estime de soi n'est pas un luxe réservé aux autres. Tout le monde mérite d'accéder à des outils de transformation réels — quel que soit son budget. J'y ai condensé l'essentiel de ce qui fonctionne en séance pour que tu puisses avancer chez toi, en autonomie, avec un accompagnement qui respecte ton rythme et ta singularité.
Pour en savoir plus : Qui suis-je ?
Tu mérites de te regarder avec douceur.
Pas quand tu seras parfait·e. Pas quand tu auras tout réglé. Maintenant, avec ce que tu es.
Questions fréquentes
Je ne peux pas te promettre une transformation en claquant des doigts — ce serait te mentir. Ce que je peux te dire, c'est que ce pack contient des outils qui fonctionnent en séance individuelle, rendus accessibles en autonomie. La transformation est possible. Elle dépend de ta régularité et de ta sincérité dans le travail. Certaines personnes observent des changements dès les premières semaines. D'autres ont besoin de plus de temps. C'est normal — et c'est humain.
Oui. Ce pack n'est pas réservé aux situations de grande souffrance. Il est utile pour toute personne qui se juge trop durement, qui a du mal à se sentir légitime, qui s'efface parfois plus qu'elle ne le voudrait ou qui cherche simplement à construire une relation plus douce avec elle-même. Il n'y a pas de seuil minimal de souffrance pour avoir le droit de travailler sur soi.
Le livret de pratiques quotidiennes est conçu pour 5 à 10 minutes par jour. Le livret d'accompagnement s'utilise à ton rythme — une session de 20 à 30 minutes par semaine suffit. L'auto-hypnose dure 25 minutes et peut s'écouter aussi souvent que tu le souhaites. Les subliminaux se mettent en arrière-plan pendant que tu travailles ou dors — ils ne demandent aucun temps actif supplémentaire.
Non. Ce pack est un outil d'accompagnement autonome, pensé pour être praticable seul·e. Il ne remplace pas un suivi en présentiel, notamment si tu traverses une période de grande fragilité psychologique. Si tu veux combiner les deux, une séance individuelle est possible en complément sur adeline-paolini.com.
Oui, complètement. Chaque outil est accompagné d'une vidéo explicative et d'un PDF guidé pas à pas. Tu n'as pas besoin d'expérience préalable. Pour l'auto-hypnose, tu n'as rien à "faire" — juste t'installer confortablement et te laisser guider. Pour les exercices d'écriture, il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse — juste la tienne.
Oui. Même si ma clientèle est majoritairement féminine, les mécanismes de l'estime de soi — et les outils pour la renforcer — sont universels. Le contenu a été rédigé de façon inclusive et s'adresse à toute personne qui souhaite travailler sur son regard intérieur.
Immédiatement après le paiement, tu reçois un email avec le lien d'accès à ta page de livraison privée. Tous les documents sont téléchargeables en PDF et accompagnés de vidéos explicatives. Tu y as accès à vie, depuis n'importe quel appareil.
Le moment de te choisir, c'est maintenant.
Pas demain. Pas quand tu seras prêt·e. Maintenant — avec ce que tu es, exactement comme tu es.
Rejoins le pack maintenant
67 € • Paiement unique • Accès immédiat et à vie