Test d’Auto-évaluation des Types d’Attachement Amoureux

Test d’Auto-évaluation des Styles d’Attachement

Découvre ton type d’attachement et comprends tes schémas relationnels

À propos de ce test

La théorie de l’attachement, développée par John Bowlby et Mary Ainsworth, explique comment nos premières relations (notamment avec nos parents) façonnent notre manière d’être en relation à l’âge adulte.

Il existe quatre principaux types d’attachement :

  • L’attachement sécure : capacité à créer des relations équilibrées, confiance en soi et dans les autres, gestion saine de l’intimité et de l’autonomie
  • L’attachement anxieux : peur de l’abandon, besoin constant de réassurance, dépendance affective et hypervigilance relationnelle
  • L’attachement évitant : difficulté avec l’intimité émotionnelle, besoin d’indépendance excessif, distance relationnelle et déni des besoins affectifs
  • L’attachement désorganisé : comportements contradictoires en relation, peur de l’intimité ET de l’abandon, souvent lié à des traumatismes précoces

Comprendre ton type d’attachement amoureux te permet d’identifier tes patterns relationnels et de développer un attachement plus sécure pour créer des relations plus épanouissantes.

Durée : Environ 5 minutes

⚠️ Important : Ce test est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un accompagnement thérapeutique. Il te permet de prendre conscience de tes schémas d’attachement. Pour un travail en profondeur, n’hésite pas à consulter un professionnel.

Dimension 1 : L’Attachement Sécure
1. Je me sens à l’aise avec l’intimité émotionnelle dans mes relations
2. Je peux compter sur les autres et ils peuvent compter sur moi
3. Je trouve un bon équilibre entre mon autonomie et mes besoins relationnels
4. Je communique mes besoins et mes émotions de manière claire et assertive
5. Je fais confiance à mes proches sans être constamment inquiet(e)
6. Je gère bien les conflits sans me sentir menacé(e) ou abandonné(e)
Dimension 2 : L’Attachement Anxieux
7. J’ai constamment besoin de réassurance sur les sentiments de l’autre
8. J’ai peur d’être abandonné(e) ou rejeté(e) dans mes relations
9. Je deviens très anxieux(se) quand mon/ma partenaire prend de la distance
10. J’ai tendance à devenir très fusionnel(le) dans mes relations amoureuses
11. Je rumine beaucoup sur mes relations et analyse tout comportement
12. Mon estime de moi dépend énormément de l’amour et de l’attention que je reçois
Dimension 3 : L’Attachement Évitant
13. Je me sens mal à l’aise quand quelqu’un devient trop proche de moi émotionnellement
14. Je préfère gérer mes émotions seul(e) plutôt que de les partager
15. Mon indépendance est plus importante que mes relations affectives
16. J’ai tendance à minimiser l’importance des relations dans ma vie
17. Je prends mes distances quand une relation devient trop sérieuse ou engageante
18. J’ai du mal à demander de l’aide ou du soutien, même quand j’en ai besoin
Dimension 4 : L’Attachement Désorganisé
19. Je désire l’intimité mais j’en ai aussi très peur en même temps
20. Mes comportements en relation sont souvent contradictoires ou imprévisibles
21. J’ai vécu des traumatismes ou négligences importantes dans mon enfance
22. J’alterne entre le besoin intense de proximité et le besoin de fuir la relation
23. J’ai du mal à réguler mes émotions intenses dans les relations
24. Je me sens souvent confus(e) sur ce que j’attends vraiment d’une relation
⚠️ Veuillez répondre à toutes les questions avant de soumettre le test.

Tes résultats

💚 Attachement Sécure
0/24
L’attachement sécure se caractérise par une capacité à créer des relations équilibrées, basées sur la confiance mutuelle. Tu te sens à l’aise avec l’intimité émotionnelle tout en préservant ton autonomie. Tu communiques tes besoins de manière claire et tu gères sainement les conflits.
💛 Attachement Anxieux
0/24
L’attachement anxieux se manifeste par une peur intense de l’abandon et un besoin constant de réassurance. Tu peux avoir tendance à devenir fusionnel(le) dans tes relations et à ruminer sur les comportements de l’autre. Ton estime de toi dépend fortement de l’amour et de l’attention que tu reçois.
💙 Attachement Évitant
0/24
L’attachement évitant se traduit par un besoin important d’indépendance et une difficulté avec l’intimité émotionnelle. Tu préfères garder une distance relationnelle et gérer tes émotions seul(e). Tu peux minimiser l’importance des relations et avoir du mal à demander de l’aide.
🧡 Attachement Désorganisé
0/24
L’attachement désorganisé combine des éléments anxieux et évitants de façon contradictoire. Tu peux désirer l’intimité tout en la craignant profondément. Souvent lié à des traumatismes précoces, ce style se manifeste par des comportements relationnels imprévisibles et des difficultés à réguler tes émotions.

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Adeline Paolini – Psychopraticienne spécialisée en attachement et relations

Cabinet à Paris 16ème et téléconsultations | Certifiée EMDR, Hypnose, Théorie Polyvagale

© 2026 www.adeline-paolini.com – Tous droits réservés

Pour en savoir plus sur les différents types d’attachement amoureux, tu peux consulter mon article à ce sujet, juste ici.

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